Nos dias de hoje há ainda muitas pessoas que se interrogam sobre a questão “meditação, o que é? e quais os seus benefícios??”. Para iniciar vamos entender a origem da palavra meditação que deriva de duas palavras latinas: meditari (pensar, para se entender, para exercitar a mente) e mederi (curar).”Medha” Sua derivação em sânscrito significa sabedoria.
Há estudos que se debruçam sobre o assunto ”meditação, o que é e quais os seus benefícios” e há também publicações sobre evidências científicas e médicas que demonstram os benefícios da meditação, no entanto há ainda muita resistência à mudança e há aceitação deste tipo de práticas por uma grande maioria das pessoas.
A meditação é, nos dias de hoje, claramente entendida como uma poderosa abordagem que qualquer pessoa pode usufruir para se auto-ajudar a lidar com problemas de saúde, stress e ansiedade. A meditação ajuda a tomar consciência dos padrões de pensamento negativos e ajuda disciplinar a mente, amplificando a contemplação e reflexão. A meditação pode ser considerada uma fonte de sabedoria e cura interior.
Benefícios da meditação
Infelizmente a maioria das pessoas mantém-se completamente desinformadas sobre o verdadeiro significado da meditação e desconhecem os poderosos benefícios físicos e mentais que a meditação pode ter quando praticada com regularidade. A meditação contribui para a libertação da negatividade o que ajuda a pessoa a manter uma pele sempre jovem e uma aparência jovem. A meditação pode ajudar a melhorar o humor e consequentemente ajudar na cura da depressão pela auto-responsabilização e pela auto-observação.
Principios básicos da meditação
- Concentração é essencial para acalmar a mente na meditação
- Centrar a atenção na respiração,
- Tranquilizar e libertar o ruídos dos pensamentos e dos sentimentos.
- O propósito da meditação simplesmente o de cultivar a calma.
- Tornar conscientes e Libertar Os “filmes” que criamos, diariamente, na nossa cabeça.
- Aprender a não deixar que o passado contamine o nosso presente e deixe de limitar o nosso futuro.
- Ajuda a percepcionar verdadeiramente as nossas emoções sem as analisarmos, condenarmos ou explicarmos – notando, simplesmente, como estamos.
- A prática diária deste notar torna-nos mais conscientes dos nossos sentimentos, pensamentos e acções, criando a oportunidade de mudarmos intencionalmente as nossas respostas emocionais e os nossos padrões mentais.
Existem diversos tipos de Meditação
Meditação pode ser vista por diferentes perspectivas e filosofias de vida, existem variadíssimos tipos de práticas de meditação bastante distintas e com diferentes fins. No entanto as diferentes filosofias mantém os princípios básicos da meditação que são a tranquilização do pensamento, reflexão, relaxamento e contemplação.
Os vários tipos de meditação que são reconhecidas incluem a meditação transcendental, a oração, a meditação Zen, meditação taoísta, a meditação, e meditação budista. Alguns métodos de meditação pode exigir que o corpo seja absolutamente imóvel, ou de ser movido com deliberação controlado, enquanto outros tipos de permitir o movimento livre do corpo.
Agora que já temos uma breve noção sobre “meditação, o que é e quais os seus benefícios“ e como são importantes os seus principios e benefícios para tornarmos a nossa vida mais equilibrada e tranquila, podemos experimentar na prática os benefícios da meditação. A mediação só pode melhorar a nossa vida, fornecendo tanto benefícios físicos e emocionais que vão mudar a nossa visão da vida de forma positiva. Algumas pessoas optam por tirar cursos onde podem aprender como meditar para se sentirem mais seguras na aprendizagem de técnicas de meditação e relaxamento para principiantes.
